ВАГІТНІСТЬ І СПОРТ

ВАГІТНІСТЬ І СПОРТ 🏊‍♀️ 🧘‍♀️ 🤰

Якщо ви до вагітності займалися спортом - це чудово😌Під час вагітності, якщо немає протипоказань, переривати заняття не варто. Якщо не займалися - варто почати, але з мінімальними навантаженнями.
⠀
Чому можна й потрібно займатися спортом?
⠀
🧘‍♀️Чудовий спосіб зберегти фігуру під час вагітності;
⠀
🧘‍♀️забезпечить швидке відновлення фігури після пологів;
⠀
🧘‍♀️сприяє здоровому росту і розвитку крихітки завдяки активному надходженню кисню
⠀
🧘‍♀️чудово підготує ваше тіло до пологів
⠀
Часто звикли чути, що вагітній жінці протипоказані будь-які фізичні вправи🤔🤔🤔
⠀
Надмірна обережність, яка призведе до повної відмови від фізичної активності під час вагітності, стане причиною набору зайвої ваги, підвищеного навантаження на серце і нирки, зниження плацентарного кровотоку, недостатньої пологової діяльності. В результаті таких змін малюк недоотримує кисневого харчування, а вагітна на пізніх термінах має всі шанси отримати набряки і гестоз.
⠀
Вже кілька десятиліть лікарями розроблені і успішно використовуються цілі комплекси вправ для жінок в положенні. Вони допомагають нормалізувати кровообіг, запобігають появі варикозу, знижують ймовірність розривів, розтягнення зв’язок і тканин промежини. Виконувати їх можна вже в першому триместрі, звичайно, після консультації з лікарем❤
⠀
Ідеальні види спорту для 🤰:
🧘‍♀️йога (не загальна група, а саме для вагітних)
⠀
🏊‍♀️плавання
⠀
🧘‍♀️пілатес (теж, це має бути не загальна група)
⠀
Я всю вагітність займалася йогою, до вагітності мала проблеми зі спиною😕😕😕Але заняття допомогли мені без проблем виносити Аліску.
А ще заняття спортом покращують настрій😁😁😁
⠀
Були випадки, коли пропускала 1-2 заняття, і починалися болі в спині🤐🤐🤐Тож вибір за вами - бути здоровою і активною вагітною, чи накидатися на пончики і жаліти себе🙄
⠀
А ви займалися /займаєтеся спортом під час вагітності? Якщо так то яким саме?😊